A osteocondrose cervical está associada a uma violação dos processos metabólicos no pescoço, um estado piorando dos músculos e vértebras.
Para evitar o desenvolvimento da doença, os médicos recomendam o uso de um conjunto de medidas, incluindo terapia medicamentosa, vários exercícios, ajuste nutricional, massagem e fisioterapia.
Como curar osteocondrose cervical em casa
A primeira coisa que deve ser lembrada por osteocondrose da coluna cervical é a proibição de qualquer esforço físico no pescoço durante o período de exacerbação da doença. Somente quando a remissão ocorre, é permitido incluir gradualmente exercícios com baixa amplitude. À medida que o estado de carga melhora, você pode aumentar.
A duração média do conjunto de exercícios é de 10 minutos. Todos os movimentos devem ser feitos na ausência de dor. Cargas macias e suaves nos músculos alternam com relaxamento. Recomenda -se repetir o complexo de ginástica diariamente. A posição inicial para cada exercício: assuma a posição de ficar em pé ou sentar, a postura deve ser reta.
O principal grupo de exercícios:
- Gradualmente, incline -se no ombro direito. Coloque a palma da mão direita no templo esquerdo. Agora a cabeça está voltando lentamente a uma posição normal, proporcionando uma ligeira resistência com a mão. Não deve haver dor. Repita o exercício na outra direção.
- Tente chegar ao seu queixo na clavícula. Na posição mais esticada, demore por 2-5 segundos.
- Inclua a cabeça, cruze as mãos na fechadura e coloque -a na parte de trás da cabeça. Tente devolver sua cabeça à posição à frente, com a resistência das mãos. Não esmague a cabeça com as mãos. A duração de uma abordagem é de 5 a 10 segundos.
- Cada exercício deve ter 10 repetições. O complexo é adequado para a prevenção da osteocondrose e para restaurar a mobilidade do pescoço no estágio de remissão. O treinamento regular tonificará os músculos enfraquecidos.
Como tratar osteocondrose da coluna cervical em casa com uma dieta
O ajuste da nutrição para a osteocondrose cervical deve ser direcionado para a restauração da cartilagem.
Os seguintes produtos e nutrientes devem ser incluídos na dieta para osteocondrose:
- Os condroprotetores em quantidades suficientes estão contidos no frio, gelatina e ágar-agar;
- O cálcio pode ser obtido a partir de laticínios, legumes, folhas de salada e amêndoas. Lembre -se de que, para assimilação de alta qualidade deste mineral, você precisa de vitamina D;
- O manganês pode ser retirado de cebola, legumes, gemas, queijo cottage e nozes;
- A fonte do magnésio, vital para o trabalho estável de todo o corpo, são abacates, sementes de girassol, nozes, sementes de abóbora;
- O fosforismo atribui perfeitamente a partir de peixes, soja, ervilhas, farelo e repolho;
- As vitaminas B são encontradas em leguminosas, laticínios e nozes;
- A vitamina A é absorvida por ovos crus, abóbora, melões e cenouras;
- A vitamina C pode ser obtida de todas as frutas cítricas e muitas frutas;
- A vitamina D é mais fácil de dar um passeio sob o sol. Nosso corpo o desenvolve independentemente. Nos dias nublados e no inverno, é melhor adicionar produtos de ovos, algas e peixes marinhos à dieta.
Para saturar o corpo com todos os nutrientes necessários, no período de recuperação, você precisa diversificar qualitativamente a dieta. Além dos componentes listados da dieta, na dieta com osteocondrose, é necessário incluir uma grande quantidade de líquido, a saber, água pura. Os médicos recomendam a substituição de todas as bebidas de chá e café por água filtrada sem gás.
Pela dieta, é fortemente recomendável remover produtos salgados, é melhor mudar para uma dieta sem dormir. O sal interrompe o suprimento de células com nutrientes, o que é muito perigoso para a osteocondrose.
Açúcar e doces também são proibidos, apenas a exceção será mel. Tais produtos perturbam o metabolismo em discos intervertebrais.
Alimentos enlatados, produtos semi -acabados, bebidas carbonatadas e tônicas - tudo isso é estritamente proibido para a osteocondrose cervical. Esses produtos são transmitidos pelo cálcio dos ossos, provocando complicações da doença.
Tratamento da osteocondrose cervical em massagem doméstica
A massagem profissional para a osteocondrose cervical é um elemento eficaz da terapia complexa da doença. Os procedimentos sistemáticos de massagem podem reduzir ou remover a dor e as cólicas. Devido à estimulação de certas zonas da coluna cervical, a circulação sanguínea é normalizada na área afetada da coluna vertebral.
Existem 3 tipos de massagem:
- Massagem da região do colarinho.
- Apontar.
- Auto -massagem.
O mais eficaz é a estimulação da zona de colarinho. Uma pessoa que desempenha as funções de um massagista inicia um procedimento com golpes macios. Em seguida, você precisa desenhar as palmas das mãos ao longo da coluna para o peito com as costelas, tendo funcionado bem com as áreas fixas. A fase final da massagem é os movimentos circulares de amassar.
A massagem de sobrevivência consiste no efeito em vários pontos. A prática veio da medicina chinesa. Um bom efeito da anestesia para osteocondrose do pescoço fornece pressão sobre os seguintes pontos:
- Sob a colina occipital, o recesso é pressionado por 5 a 20 segundos;
- Retire 2 dedos de uma mesquita no esporão e pressione por 5 a 10 segundos;
- Desde o primeiro ponto, recue 3 dedos e esmaga por 5 a 10 segundos;
- Encontre 7 vértebras e tenha um efeito premente.
A auto -massagem é semelhante à técnica ao estimular a região do colar, apenas neste caso uma pessoa massageia de forma independente, sem ajuda externa. A vantagem do método é controlar a força da dor e a pressão.
A combinação de todos os métodos de tratamento da osteocondrose da coluna cervical obterá rapidamente bons resultados da terapia. Para minimizar o risco de exacerbação, os médicos aconselham a se envolver em ginástica, nutrição adequada, auto -massagem continuamente.